co zjesc

[...] i przyzwyczaisz sie i sam zaczniesz zauwazac drobne bledy i je korygowac to znaczy ze technika juz jest wystarczajaca. 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli mi sie zachce? na masie raczej mozesz, oczywiscie moze to prowadzic do otluszczania sie, ale poczatwko i tka ciezko ocenic swoj realny pulap kalorii [...]

Cześć, Nie chce zakładać nowego tematu więc zostawię tu pytanie. Po mc udało mi sie schudnąć 3.5kg dieta od dietetyka, spada mi około 0.5na tydzień to jets ok. Po za tym zwróciłem uwagę, ze tygodniowo spada mi okolo 1cm z talii. Moj fat to niby ok 16%. W tym tygodniu pozwoliłem sobie zamiast posiłku z jednego dnia zjeść z 5 pierogów, dwa kawalki [...]

ja uważam że zamiast izotoników lepiej z godzinę przed treningiem zjeść porządny posiłek, a w trakcie treningu pic pare łyków wody mineralnej niegazowanej co pare minut

[...] (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans kaloryczny, czyli np jezeli w danym dniu biegasz 10 km, to spalasz dodatkowo ok 900 kcal, musisz wiec zjesc odpowiednio wiecej. Generalnie powinenes trzymac ujemny bilans kaloryczny o ok 300 - 500 kcal, waga powinna pojsc w dol. To co napisałem to bardzo duza generalizacja, [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

A na kolację można coś takiego zjeść czy nie bardzo? :-) jasne tylko jak to ostatni posilek - dalbym cos jeszcze co ma duzo bialka Co np.? I ryż mogę zastąpić np. kaszą jaglaną, gryczaną? :-) zastąpić możesz sobie czym chcesz ,a co dodac to już sprawa twojego zapotrzebowania kcal poza tym hulaj dusza ;-)

a dlaczego soja jest zła? od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42 Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35

No to chcę spróbować :) Układam powoli miskę. Ach jeszcze mam jedno pytanie. Co jeść przed treningami/basenami, żeby mnie to nie męczyło. Do tej pory wydawało mi się, że trzeba zjeść godzinę-dwie przed treningiem i sio, ale niestety dla mnie to za mało czas i to jedzenie mnie męczy. Na basenie nie mogę spokojnie oddychać na siłowni to samo ciągle [...]

Byłam na siłowni z Felą_72. Czuję zgon nadchodzącego wieczoru...a jeszcze muszę coś zjeść, żeby dopieścić. Miskę. Niestety nie potrafię jeszcze wrzucić treningu bo nie wiem co i jak się nazywa. Wybaczcie to mój drugi poważny raz. Dzisiaj dodatkowo zostałam wrzucona na maszynę mierzącą poziom tłuszczu i wyszła mi jakaś smutna masakra. masa ciała [...]

A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz [...]

A Jak sprawy się mają na reverse diet i masie???? Bo żeby zjeść przypuśćmy też takiego cheat meal-a o wartości kalorycznej przypuśćmy 4000 kcal to nie ma szans to wliczyć zamiast jednego posiłku czyli co mogę zrezygnować z 3 posiłków czy tak się nie da bo powinno się jeść co 3 godziny. Oczywiście chodzi mi o to głównie żebym się nie zalewał [...]

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Szkoda, że nie mogę znaleźć jakiś placków ryżowych które mi będą mogły zastąpić to pieczywo. Chyba coś pokombinuje z tym pieczywem pełnoziarnistym. Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść :/// W tej chwili [...]

Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść - Tylko, że jeden surowy ziemniak waży ok 80 - 90g. bez przesady, Nie zjesz 5 ziemniaków? Jesli chodzi o dietę, to jest ona wybitnie wzdęciopędna. ponad 350g pieczywa z paczki - to jest samobój. Do tego [...]

[...] olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 125g sera bialego chudego z 125g makaronu zmieszane plus bakalie 21:30 tutaj zalezy co mam w lodowce jako student to roznie mam tunczyki parowki nie wiem wlasnie co tutaj moglbym bo mi zawsze brakuje jednego dania w tej godzinie bo lubie duzo zjesc 24:00 znowu kostka sera białego chudego plus oliwa z oliwek

2.czy moge ją jeśc codziennie albo co jakiś czas zamast mięsa czy jajek 3.nie wiem może inaczej w powtórzeniach więcej lub mnie serii co uważasz i co byś doradził jako doświadczona osoba 4.czyli np co lepiej zjeść wieprzowine czy serek wiejski albo twaróg jakie białko jest bardziej wartościowe

[...] za wsparcie! Macie jakies pomysly co moge podżerać w nocy tj. 24-3 poniewaz zdarza mi sie do tej pory uczyc do matury a ostatni posiłek tj zazwyczaj. 250g twarogu staram sie zjesc 2-3h przed snem ale nie zawsze trafie czasowo a po 2-3h od posilku robie sie mega glodny a na dodatek mam problem zasnac na glodnego :D Zmieniony przez - Anitisek w [...]

[...] "na sucho") to w zasadzie wydatki sprowadzą się do karnetu... może dwóch viali testa po 45 roku życia. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-03-14 10:43:52 Ja lubie dobrze zjesc, obecnie w restauracjach mozesz sobie zamowic dania ktore nie beda odbiegac makroskladnikami od zalozonej diety ;-) no chyba ze wlatuje alko to wtedy hulaj dusza... [...]

[...] kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry jakis owoc i wlasnie.. jaki bylby najlepszy? banan? jablko? czy moze jakis inny? Przy tym co jesz nie jest on potrzebny, aczkolwiek jeśli lubisz to [...]

zależy jaki będzie bilans zależy co zrobię przed tą pizzą %) przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy? po choj takie bzdury piszesz?

ja wybieram to , co cenzurują już inni (w tym wypadku jordanwlkp) i trudno 10kg błąd ok, ale w jego przypadku 6 czy 10 jak widzę zero znaczenia przy tym co reprezentuje ten koleś nie widzę potrzeby się przebijać przez tak wysoce polonistyczne zdania zwłaszcza osób, które ubliżają innym i są wulgarne skoro ty to lubisz to trudno tylko twoje [...]